Felicidad: Satisfacción, gusto, contento (RAE)
“Cuando me siento feliz, lo vivo
con plenitud y cuando me siento infeliz, lo vivo con serenidad” (André Comte Sponville)
Quizá resulte “pequeña” la
definición que el Diccionario hace de felicidad. Aristóteles decía que “la felicidad es el sentido y la
finalidad de la vida, el objetivo y el fin de la existencia humana”. Luis
Rojas Marcos, en su libro Secretos
de la felicidad, la define “como la satisfacción con la vida en
general” e Ignacio Álvarez de Mon la interpreta como un desafío “aspiraciones elevadas, expectativas
moderadas y necesidades reales”. Si tuviera que quedarme con alguna definición,
escogería la de Tal Ben Shahar, el profesor de Harvard del curso más popular de
esa universidad, la felicidad es “una
experiencia global de placer y significado”, entendiendo por placer las
emociones, la motivación y el movimiento y por significado, la búsqueda y la
lucha por conseguir un objetivo con valor.
Sonja Lyubomirsky,
profesora de la universidad de California y autora de La ciencia de la felicidad, lleva más de 20 años estudiando
científicamente en qué consiste ésta y cómo desarrollarla. Una parte de nuestra
felicidad, aproximadamente un 50 %, está determinada genéticamente, un 10% está
influida por las circunstancias vitales y un 40% está en función de lo que
nosotros construyamos. La felicidad es una actitud mental que podemos entrenar
con esfuerzo y tiempo. Tiene dos componentes, la experiencia de emociones
positivas frecuentes y la sensación general de una buena vida y un elemento subjetivo, porque cada persona
interpreta la felicidad a su manera. Las personas felices son “disfrutonas”,
viven el momento y saborean los placeres, son agradecidas, generosas,
optimistas, nutren y disfrutan las relaciones sociales, cuidan de su cuerpo y
de su espíritu y están comprometidas con objetivos.
Seligman rechaza la base
hedonista de la felicidad y distingue entre placeres
(de componente sensorial y emocional) y gratificaciones
(momentos duraderos), diferencia la vida placentera, la buena vida (emociones
positivas) de la vida significativa (con gratificaciones), aquélla por la que
merece la pena luchar. En la Auténtica
felicidad, nos propone la fórmula F=R+C+V;
la felicidad duradera es la suma de R(rango fijo, felicidad heredada), C (circunstancias
externas) y V(variables internas: extraversión)
La felicidad es
coherencia (Gandhi), es actitud (Tolstoi), es una disposición de la
mente (Locke). Lincoln decía “casi todas las personas son tan felices como deciden serlo” En el
libro Tú puedes aprender a ser feliz,
este proceso se estructura en cuatro pasos: entender cómo funciona el
comportamiento (pensar, sentir, hacer) porque es posible aprender a ser feliz
trabajando con constancia para conseguirlo; el segundo paso, remover aquellos
obstáculos que nos impiden ser felices; el tercero, aprender a convivir con cinco
emociones, estrés, enfado, miedo, culpa y envidia y el cuarto paso, recorrer los caminos que
conducen al bienestar,… un firme propósito, metas, disciplina, perseverancia,
descubrir tus fortalezas, aprender de las crisis, simplificar tu vida, vivir el
presente, aprender a valorar lo que tenemos cuidar y mimar tus relaciones, etc.
El regalo de este post….las
doce actividades deliberadas que Sonja Lyubomirsky propone para
trabajar la felicidad:
1. Expresar gratitud
2. Cultivar el optimismo
3. Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social
4. Practicar la amabilidad
5. Cuidar las relaciones sociales
6. Desarrollar estrategias para afrontar (resiliencia, serenidad, aguante)
7. Aprender a perdonar
8. “Fluir” más
9. Saborear las alegrías de la vida, disfrutar y estar abiertos a la belleza y a la excelencia
10. Comprometerte con tus objetivos
elegir bien y dedicarse con pasión
11. Practicar la religión y la espiritualidad
12.
Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma
El segundo regalo, una de
las mejores historias de El Alquimista
de Paulo
Coelho, El secreto de la
felicidad.
https://www.youtube.com/watch?v=2ua9EDn99Jg
“Quién no espera nada siempre encuentra una sorpresa. Confía. No busques,
descubre. La vida es un tesoro” (Peter Yang). Recuerda “Las mujeres felices son las más bonitas “(Audrey
Hepburn).
Todos los besos
